Categoria: mindfulness

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ACCETTARE SE STESSI ….PERCHE’ COSI’ DIFFICILE??

Raccontami quali di questi aspetti per te è più difficile?
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Nessuno di noi è perfetto e spesso abbiamo qualcosa che vorremmo migliorare o cambiare, e amarsi per ciò che si è può essere complicato.

ACCETTARE SE STESSI è un percorso importante che può richiedere tempo e impegno.
👉Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti in questo processo:

👀Autocomprensione: Capisci le tue emozioni, desideri e paure.
🤜Autoconsapevolezza: Riconosci punti di forza e debolezze.
👍Perdona te stesso: Accetta gli errori e impara da essi.
📈Crescita personale: Sviluppati come persona.
😎Auto apprezzamento: Apprezza le tue qualità uniche.
👥Parla con qualcuno: Condividi pensieri e sentimenti.
🙏Pratica la gratitudine: Focalizzati sul positivo.
🤓Smetti di cercare approvazione: Non basare l’autostima sul giudizio degli altri.
🕵️‍♂️Cura di te stesso: Mantieni uno stile di vita sano.
⌚️Tempo e pazienza: Il percorso richiede tempo, sii gentile con te stesso.
🤜 Aspetto di leggerti e se vuoi approfondire scrivimi in DM o contattami per un colloquio conoscitivo www.patriziaservadio.it

💚💙💜🩷🧡🩶

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TRY AGAIN SAM

“NESSUNA SCONFITTA, SOLO LEZIONI: C’E’ SEMPRE UN’ALTRA POSSIBILITÀ’!! 💪✨“

Ci sono momenti nella vita in cui ci si sente di essere intrappolati. Non riusciamo a pensare ad una via di uscita,ripercorriamo in maniera ripetitiva pensieri e frasi che non creano nessun benessere.

La vita, come sappiamo tutti è una continua esperienza, è un lungo percorso. A volte ci porta a gioire , altre volte ci impegna in sfide che sembrano più grandi di noi.

In quei momenti è facile e umano perdere di vista il tutto e finire per farsi sopraffare da preoccupazioni, ansie, timori e sconforto.

È normale sentirsi così, ma importante ricordare che c’è una porticina, che ogni gabbia ha una chiave, anche se a volte sembra difficile trovarla.

La consapevolezza della tua forza interiore è il primo passo per sbloccare quelle porte e lasciar andare ciò che limita il tuo volo.

In ogni sfida, ricorda che la vittoria non è l’unico risultato possibile.

Non arrenderti mai, perché dietro ogni difficoltà c’è sempre un’altra possibilità di successo.

È comprensibile passare momenti difficili,inevitabile per tutti, ma ci sono metodi, tecniche e persone che ti possono aiutare a recuperare un po’ di positività e a guardare in modo più lucido alla situazione in cui ti trovi.

Credici se ti va, ne parliamo insieme in un primo colloquio conoscitivo gratuito…

👉approfittane io ci sono e tu?

Scrivimi in DM o contattami attraverso mio sito www.patriziaservadio.it

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👉grazie @carolina_zuniga_artist

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TAKE CARE OF YOU

“🌸 I fiori di domani sono la nostra cura di oggi.

Ogni gesto, ogni sorriso, ogni pensiero, ogni azione quotidiana è come un seme che piantiamo nel terreno del nostro futuro.

Siamo “architetti” del nostro destino, plasmiamo il nostro domani con il nostro fare di oggi.

Poniamo grande attenzione🙏🏼.

Che il nostro amore, la gentilezza e la positività siano i nutrienti che facciano fiorire i nostri giorni futuri. ❤️🌱

E tu cosa desideri “veder fiorire”?

Se hai voglia e piacere di parlarmene ti aspetto in DM o scrivimi : contattami@patriziaservadio.it

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1 SETTEMBRE … AUGURI !

Ebbene si !

Io sono una di quelle che a settembre accendo le stelline come fosse capodanno !! 💥💥

Per tanti di noi settembre è il mese della ripartenza, una sorta di nuovo inizio anno.

Allora auguri ❣️

Un elenco di alcuni esempio di buoni proposti (alcuni personali 😇 :

* tassativamente (ri)cominciare a fare sport per sentirmi meglio

* tenere un diario( emozioni, gratitudine, alimentare, autobiografico…) scrivere è molto utile

* iscriversi ad un corso (taglio e cucito, ballo, crescita personale, fotografia…)

* programmare prossime vacanze/viaggio

* seguire alimentazione più sana

* ridurre tempo sui social (digital detox)

* riordinare e/o cambiare qualcosa in casa

* leggere almeno un libro al mese

* dedicare del tempo a se stessi

* risparmiare un pochino

* passare più tempo con le persone del cuore

* smettere di fare paragoni e confronti

* alimentare e proteggere i proprio sogni

* mindfulness, meditazione, yoga … o qualsiasi cosa che renda consapevole

Quale ti appartiene o quale manca per te? aspetto di leggerti

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MINDFULNESS

▶Ti capita di vivere momenti in cui ti senti distaccato dal presente?

▶Ti è mai capitato di guidare ed arrivare a destinazione quasi senza pensare al percorso , alla guida e al traffico?

(SI ???!! anche a me capitava ed è molto frequente per tanti!!)

MINDFULNESS !!

Ieri ne parlavo ad un giovane cliente, suggerendogli un eventuale approccio guidato.

Lui fatica molto a restare nel presente, spesso si perde nei pensieri, nella “ruminazione mentale ” e la pratica della mindfulness potrebbe essergli molto utile,- focalizzarsi sul presente, prestare attenzione al “QUI E ORA” attraverso la respirazione sarebbe già grande cosa, per viver l’esperienza del momento con più serenità e consapevolezza.

Ci vuole volontà , pazienza e pratica ( tanta) ❗

La mindfulness (consapevolezza) è uno stato mentale, una modalità dell’essere, non orientata ad uno scopo specifico. E’ focalizzata al permettere di stare nel presente così com’è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente.

Di stare con quello che c’è! 🎯

Se ti ha incuriosito seguimi o scrivimi in dm sarò felice di accoglierti 🙂

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TRUBLE 🙄

Sei pensieros+? Sei preoccupat*?

Cosa fare quando sei preoccupat*? Innanzitutto dalla parola stessa PRE OCCUPARSI e anticipare un possibile problema, una situazione che riteniamo incerta, fuori controllo.

Ma questo atteggiamento non ci aiuta a risolvere i problemi.

Io personalmente trovo un ottima pratica la meditazione.

La mindfulness grande compagna della mia vita.

Attraverso la meditazione possiamo individuare ciò che ci preoccupa, per poi lasciar andare all’esterno quella preoccupazione. Per far ciò si può ricorrere alla meditazione sul respiro. Serve pratica pratica e pratica ma davvero ne vale la pena.

Oppure ed inoltre, lavorare sulle convinzioni limitanti, sui blocchi emotivi, sulle insicurezza. il counseling un ottimo strumento per tutti.

E tu come reagisci quando sei eccessivamente pensieros+?Ho voglia di leggerti se ti fa piacere condividere qui o direttamente in DM

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